LES MOUVEMENTS PRÉLIMINAIRES

Une "Danse cosmique" d'après Roger Clerc.

C'est une suite de 18 mouvements (voir image ci-dessous), exécutés debout la plus part du temps (sauf le 3ème), reliés entre eux par le "geste de liaison".

Leur apprentissage peut paraitre fastidieux. C'est simplement d'une part qu'il faut se donner du temps dans cet apprentissage et d'autre part la liberté de les aborder comme on le sent.

Peut-être qu'un jour on a envie de pratiquer le 1er ou le 6ème, peut-être qu'on a envie de répéter plusieurs fois le geste de liaison, ou peut-être ne se sent-on pas à un moment donné de faire le geste de descente du 1er ou du 2ème ...

Peu importe, donnons nous la liberté de faire ce que l'on sent.

Ces gestes ne sont pas faits pour la galerie, mais pour nous mêmes !

Quelques pistes d'observation ou petits points d'attention :

• ​ces mouvements sont pour la plupart effectués debout.  Être présent à notre situation sera un des points essentiels : les pieds sur la Terre, la tête vers le Ciel, les doigts qui touchent l'espace lorsqu'ils se déplacent ...

• ​souvent l'inspiration sera une phase de montée des bras et l'expiration une phase de descente du buste vers la Terre. Puisque ces mouvements sont énormément axés sur la purification, l'expiration sera une expiration active : dégager et laisser tomber vers le sol, se libérer. L'expiration, lors du balancier des 1er et 2d mouvements par exemple, finira par une détente du bas ventre, l'expiration s'y termine par un moment de vide (même s'il ne dure que quelques millisecondes), elle arrive à son terme pour laisser l'espace libre ... presque libre de nous même ...

• les mains sont très sollicitées dans ces mouvements (mouvements des poignets dans le geste de liaison, dans le 9ème, le 10ème, rotation des poignets dans le 11ème, possibilité d'ajouter les mudras d'inspiration et d'expiration dans les mouvements, ...). Soyons conscients de nos doigts qui touchent l'air autour de nous, qui offrent nos paumes de main vers le ciel en fin de mouvement de liaison, ...

• Il s'agit d'un ensemble de mouvements basés sur la respiration alternée, gauche, droite. Pendant les 1er, 2ème, 3ème, 4ème, 6ème, 7ème et 11ème préliminaires, la conscience suivra le mouvement et la respiration, en alternant la conscience du corps à gauche et à droite.

• les mudras d'expiration et d'inspiration peuvent être utilisés, mais attention, ce que l'on cherche c'est à Vivre les mouvements. Si l'utilisation des mudras nous éloigne du vécu et nous replace dans notre pensée alors cela veut dire qu'on n'y est pas. Cela peut être un choix (un apprentissage pour, un jour, "y être" avec les mudras de respiration), alors pourquoi pas, le tout c'est d'en être conscient ...

• ces mouvements sont à exécuter de manière souple et déliée (un peu comme la salutation au Soleil), alors tant pis si leur exécution est faite un cran au dessous de nos possibilités physiques, parce que un cran au-dessus on n'y sera pas ... à moins qu'on ai décidé d'un but à atteindre et qu'on sache très bien ce que l'on fait : on sait qu'on n'y est pas et on s'entraine à aller plus loin. Si on le sait et qu'on est conscient, alors tout est possible !

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